Wszystkie wpisy
Przewodnik po maszynach na siłowni: nazwy, zastosowanie i korzyści
Siłownia to miejsce, które dla wielu osób, szczególnie początkujących, może wydawać się przytłaczające. Różnorodność maszyn, ich…
Czytaj dalej
La Sportiva Buty Trekkingowe: Wybór Idealnych Butów na Górskie Wędrówki
Pamiętam swój pierwszy poważny trekking w Tatrach. Źle dobrane buty, odciski wielkości pięciozłotówek i uczucie, jakby…
Czytaj dalej
Jakie skarpety w góry wybrać? Przewodnik dla turystów pieszych
Wybór odpowiednich skarpet górskich to jeden z tych elementów ekwipunku, który często pozostaje niedoceniany, a ma…
Czytaj dalej
Podstawy szermierki: floret, szpada i szabla
Szermierka to fascynujący sport walki, który łączy w sobie elementy strategii, szybkości i precyzji. Choć dla…
Czytaj dalej
Plan treningowy do półmaratonu: Jak osiągnąć czas 2h
Przygotowanie do półmaratonu z celem ukończenia go w czasie 2 godzin wymaga systematycznego podejścia, odpowiedniego planu…
Czytaj dalej
Wędrówki po Beskidach z psem: najlepsze szlaki i porady
Gdy wiosenne słońce zaczyna mocniej przygrzewać, a górskie szlaki oswobadzają się z zimowego snu, czuję nieodpartą…
Czytaj dalej
Jak dobrać odpowiedni rozmiar butów narciarskich? Sprawdź naszą tabelę rozmiarów
Wybór odpowiednich butów narciarskich to jeden z najważniejszych aspektów przygotowania do sezonu zimowego. Dobrze dopasowane buty…
Czytaj dalej
Buty do baletu: Jak wybrać idealne baletki do tańca
Wybór odpowiednich baletek to jeden z najważniejszych elementów przygotowania do nauki baletu. Niezależnie od tego, czy…
Czytaj dalej
Wędrówki po Bieszczadach z psem: najlepsze szlaki i porady
Wyobraź sobie poranne mgły unoszące się nad połoninami, szum wiatru w koronach drzew i radosnego czworonoga,…
Czytaj dalej
Dieta FODMAP: Tygodniowy Jadłospis dla Sportowca
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak połączyć intensywny trening z problemami żołądkowo-jelitowymi? Jako sportowiec wiesz, że odpowiednie…
Czytaj dalej
Nawierzchnie tenisowe: Porównanie kortów ziemnych, trawiastych i twardych
Tenis to sport, który zmienia swój charakter w zależności od podłoża, na którym jest rozgrywany. Rodzaj…
Czytaj dalej
Strój do jazdy konnej: co wybrać, aby czuć się komfortowo i bezpiecznie
Wybór odpowiedniego stroju do jazdy konnej to nie tylko kwestia wyglądu, ale przede wszystkim bezpieczeństwa i…
Czytaj dalej
Kreatywne gry i zabawy ruchowe dla dzieci – przykłady i korzyści
Aktywność fizyczna to jeden z najważniejszych elementów prawidłowego rozwoju dziecka. Kreatywne gry i zabawy ruchowe nie…
Czytaj dalej
Wymiary i wyposażenie boiska do piłki ręcznej
Piłka ręczna to dynamiczna dyscyplina sportowa, która wymaga odpowiednio przygotowanego boiska i specjalistycznego wyposażenia. Znajomość oficjalnych…
Czytaj dalej
Pasy w taekwondo: stopnie, wymagania i znaczenie kolorów
Taekwondo to koreańska sztuka walki o bogatej tradycji, której integralną częścią jest system stopni uczniowskich i…
Czytaj dalej
Jak dobrać rakietę tenisową dla początkujących: na co zwrócić uwagę?
Wybór pierwszej rakiety tenisowej może wydawać się skomplikowany, zwłaszcza gdy stoimy przed regałem pełnym różnorodnego sprzętu.…
Czytaj dalej
Jak dobrać deskę snowboardową dla początkujących: poradnik krok po kroku
Wybór pierwszej deski snowboardowej może wydawać się skomplikowany, zwłaszcza gdy jesteś początkującym snowboardzistą. Odpowiednia deska to…
Czytaj dalej
Peptydy w kulturystyce: czy są legalne i jak działają?
Peptydy stanowią jeden z najbardziej kontrowersyjnych tematów w świecie kulturystyki i sportu. Substancje te zyskały popularność…
Czytaj dalej
Szlaki turystyczne w Bieszczadach dla rodzin z dziećmi: najlepsze trasy i porady
Pamiętasz ten moment, gdy twoje dziecko pierwszy raz stanęło na górskim szlaku i z zachwytem wpatrywało…
Czytaj dalej
Ochraniacze na łyżwy – jak wybrać najlepsze dla Twojego stylu jazdy
Ochraniacze na łyżwy to kluczowy element wyposażenia każdego łyżwiarza, choć często niedoceniany, szczególnie przez osoby początkujące.…
Czytaj dalej
Bat do jazdy konnej – jak wybrać odpowiednią długość?
Wybór odpowiedniej długości bata do jazdy konnej to kluczowy element wyposażenia jeźdźca. Prawidłowo dobrany bat znacząco…
Czytaj dalej
Jak się ubrać na biegówki: przewodnik dla początkujących i zaawansowanych
Odpowiedni ubiór na narty biegowe to podstawa komfortowej i bezpiecznej aktywności. Bez względu na to, czy…
Czytaj dalej
Kalkulator ciężaru maksymalnego: Jak obliczyć swój maks na klatę
Znajomość swojego maksymalnego ciężaru na klatę to nie tylko kwestia dumy czy porównywania się z innymi…
Czytaj dalej
Buty La Sportiva TX4 – idealne dla miłośników wspinaczki
Kiedy po raz pierwszy założyłam buty La Sportiva TX4, czekając na rozpoczęcie wspinaczki w Dolinie Będkowskiej,…
Czytaj dalej
Pole dance: podstawowe i zaawansowane figury dla początkujących i profesjonalistów
Pole dance to fascynująca forma aktywności fizycznej, która łączy w sobie elementy tańca, akrobatyki i ćwiczeń…
Czytaj dalej
Prezent dla trenera personalnego: co wybrać?
Wybór prezentu dla osoby, która pomaga nam osiągać nasze cele fitness i dba o nasze zdrowie,…
Czytaj dalej
Szlaki turystyczne w Pieninach: Przewodnik dla początkujących
Pieniny to jeden z najpiękniejszych i najbardziej urokliwych regionów górskich w Polsce. Malownicze krajobrazy, spektakularne przełomy…
Czytaj dalej
Izolat Białka – sekret budowania masy mięśniowej i szybkiej regeneracji
Białko to nie tylko podstawowy budulec naszego organizmu, ale również kluczowy element w osiąganiu celów treningowych.…
Czytaj dalej
Jak wybrać idealny sprzęt w sklepie sportowym online?
Przed zakupem sprzętu sportowego online warto wiedzieć, na co zwracać uwagę, by dokonać trafnego wyboru. W…
Czytaj dalej
Joga: Droga do Harmonii i Zdrowia
Joga, starożytna technika mająca swoje korzenie na subkontynencie indyjskim, łączy w sobie elementy fizyczne, psychiczne i…
Czytaj dalej
Przeszczep włosów FUE – skuteczna i innowacyjna metoda odbudowy włosów
Przeszczep włosów FUE (Follicular Unit Extraction) to zaawansowana i skuteczna metoda odbudowy włosów, która cieszy się…
Czytaj dalej
Jak dbać o stawy, żeby je wzmocnić?
Choroby i dolegliwości stawów to często efekt niewłaściwego trybu życia, braku aktywności i kiepskiej diety. Aby…
Czytaj dalej
Rewolucja w projektowaniu strojów piłkarskich – jak nowe technologie zmieniają wygląd i funkcjonalność sportowych koszulek?
W dzisiejszych czasach, stroje piłkarskie są o wiele bardziej skomplikowane niż kiedykolwiek wcześniej. Kiedyś były to…
Czytaj dalej
Rowery elektryczne – ekologiczna alternatywa dla tradycyjnych rowerów
W ostatnich latach coraz większą popularnością cieszą się rowery elektryczne. To innowacyjna alternatywa dla tradycyjnych rowerów,…
Czytaj dalej
Objawy niedoboru żelaza u sportsmenek
Niedobór mikroelementów często prowadzi do wielu szkodliwych skutków ubocznych w organizmie. W przypadku sportowców konsekwencje te…
Czytaj dalej
O przegrzaniu się dziecka – co warto wiedzieć?
Najlepszym sposobem na zdrowe niemowlę, jest przyglądanie się jego działaniom. Niemowlak zdrowy to taki, który lubi…
Czytaj dalej
Jakie witaminy są skuteczne na zmęczenie?
W dzisiejszych czasach nietrudno o zmęczenie. Ludzie żyją w ciągłym pospiechu, brakuje czasu na sen, czy…
Czytaj dalej
Inhalacje – czy warto je robić?
Były stosowane już w starożytnym Egipcie i są dobrze znaną metodą leczniczą. Inhalacje są niezwykle skuteczne…
Czytaj dalej
Cztery sprawdzone ćwiczenia na wdowi garb!
Wdowi garb jest nieestetycznym zgrubieniem występującym w dolnej części odcinka kręgosłupa szyjnego. To uciążliwe schorzenie dotyka…
Czytaj dalej
Na czym polega dieta Intermittent Fasting?
Dieta Intermittent Fasting to tak zwany post przerywany lub dieta okienkowa. Taki sposób odżywiania nie ma…
Czytaj dalej
Jakie wybrać hobby na poprawę zdrowia?
Każdy człowiek musi mieć jakieś hobby. Nie sposób żyć samą pracą. W hobby najważniejsze jest to,…
Czytaj dalej
Rozgrzewające potrawy. Co jeść zimą, aby było jeszcze cieplej?
Kiedy nastają pierwsze zimowe chłody, większość z nas wyciąga szaliki, czapki i ciepłe kurtki, aby ochronić…
Czytaj dalej
Dieta na masę – jak powinna wyglądać?
Zwiększanie siły i objętości mięśni to cel treningowy wielu osób ćwiczących na siłowni. Aby to osiągnąć…
Czytaj dalej
Na czym polega trening EMS?
Jeśli po raz pierwszy spotykacie się z określeniem trening EMS, to warto byście dowiedzieli się tego,…
Czytaj dalej
5 powodów dla których nie można biegać zimą. A przynajmniej warto się nad tym głębiej zastanowić!
Znawcy tematu są zdania, że nie ma złej pogody dla biegaczy, wystarczy się odpowiednio przygotować. I…
Czytaj dalej
Czym jest Cheat Day? Co warto wiedzieć?
Naprawdę sporo osób w dzisiejszych czasach chodzi na siłownie. Po co? Oczywiście po to, aby poprawić…
Czytaj dalej
Sezon narciarski – w jaki sposób się przygotować?
Sezon narciarski zacznie się niebawem, lecz przed rozpoczęciem zimowych szaleństw warto zadać o odpowiedni sprzęt oraz…
Czytaj dalej
Najpierw masa czy redukcja? – porady dla początkujących
Od lat wśród osób rozpoczynających przygodę z dbaniem o swoje ciało panuje błędna teoria, że aby…
Czytaj dalej
Poznaj produkty, które wypłukują żelazo z organizmu
Żelazo jest pierwiastkiem kluczowym dla prawidłowej pracy licznych narządów i układów. Wpływa na dotlenienie wszystkich komórek i…
Czytaj dalej
Najlepsze kluby fitness w Las Vegas
Wszystkie osoby, które wybierają się do Las Vegas, aby korzystać z niesamowitych uroków tego miasta, będą…
Czytaj dalej
Ile kalorii jeść aby schudnąć 10 kg?
Dieta redukcyjna opiera się przede wszystkim na redukcji przyjmowanych kalorii. O tym ile kalorii dziennie należy…
Czytaj dalej
Rękawiczki Viking to fantastyczny wybór dla wymagających osób
Zima to fantastyczny czas na to, by zmienić swoją garderobę na nieco cieplejszą. Dlatego też świetnym…
Czytaj dalej
Dlaczego jesienią warto zaopatrzyć się w wysokiej klasy kurtkę przeciwdeszczową?
Jesień nieodmiennie kojarzy nam się z deszcze i chłodem. Warto się przed nimi chronić, tak aby…
Czytaj dalej
Jak dopasować pas kulturystyczny do siebie?
Pas kulturystyczny to niezbędne wyposażenie większości siłowni i ośrodków treningowych. Tego typu produkty stosują nie tylko…
Czytaj dalej
Niedobory witaminy D. W jaki sposób organizm daje ci znać, że coś jest nie tak?
Przed nami niezbyt łatwy okres dla naszego organizmu. Z jednej strony to przeziębienia i większa skłonność…
Czytaj dalej
Co jeść podczas przeziębienia? Oto produkty, dzięki którym szybciej staniesz na nogi!
Wraz z przepiękną złotą jesienią, przyszedł również czas na przeziębienia. O te nietrudno, gdy rankiem mamy…
Czytaj dalej
Zakwas z buraków dla sportowców. Oto dlaczego musisz go pić jeżeli chcesz być w dobrej formie!
Na rynku dostępny jest szereg suplementów oraz dodatków mobilizujących nasz organizm do działania, zakwas z buraków…
Czytaj dalej
Dlaczego tłuszcze trans są szkodliwe? Koniecznie wyeliminuj je ze swojej diety!
Wyniki badań opublikowanych w jednym z amerykańskich czasopism naukowych nie pozostawiają złudzeń. Częste tego składniku w…
Czytaj dalej
Jakie są objawy insulinooporności?
Mitem jest, że insulinooporność można zdiagnozować wyłącznie na podstawie wyników badań poziomu stężenia insuliny we krwi.…
Czytaj dalej
Regeneracja to podstawa. Oto 7 sposobów na to, aby była jeszcze bardziej efektywna!
Już od dawna mówi się, że czas poświęcony na regenerację to również niezwykle istotny element każdego…
Czytaj dalej
Najlepsze odżywki białkowe dla sportowców
Osoby aktywne i trenujące dość dużą wagę przykładają nie tylko do rodzaju ćwiczeń i ich efektywnego…
Czytaj dalej
Nie chce ci się iść na trening? Odpuść! Czasem to najlepszy sposób na poprawę wyników!
Większość trenerów fitness nieustannie motywuje swoich podopiecznych do przekraczania swoich granic i możliwości. Jednak czasem w…
Czytaj dalej
Jak przygotować swoje ciało na jesień? Zadbaj o odporność już latem!
W dobie coraz to głośniejszych i częstych doniesień związanych z coraz to nowszymi wariantami wirusów, każdy…
Czytaj dalej
Regularne posiłki to podstawa każdej diety. Dlaczego jest to tak ważne?
Śniadanie na godzinę po obudzeniu. II śniadanie trzy godziny później. Obiad za cztery następne godziny a…
Czytaj dalej
Konsultacje w sprawie diety cholesterolowej – najlepszy dietetyk online
Prawidłowy poziom cholesterolu jest niezwykle ważnym elementem właściwej pracy całego organizmu. Jeśli jest on zaś zbyt…
Czytaj dalej
5 rzeczy których nie rób jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć!
W internecie znajdziesz wiele inspiracji dotyczących tego, jak zacząć ćwiczyć i wytrwać. Dowiedz się jednak czego…
Czytaj dalej
Spędź czas z bliskimi aktywnie. To wcale nie jest takie trudne!
Zapewne spotkania przy rodzinnym stole wyglądają u większości z nas podobnie. Suto zastawiony stół wszelkiego rodzaju…
Czytaj dalej
Jakie suplementy na konkretne problemy? Oto kilka przykładów!
Oglądając reklamy informujące o suplementach diety, można odnieść wrażenie, że są one dosłownie na każdą przypadłość.…
Czytaj dalej
5 chorób, które można wyczytać z paznokci. Nie bagatelizuj ich!
Mówi się, że paznokcie są wizytówką każdej kobiety, jednak tak naprawdę wszyscy bez względu na płeć…
Czytaj dalej
Wprowadź kiszonki do swojego codziennego menu. Efekty cię zadziwią!
Kiedy lato w pełni, zajadamy się świeżym owocami i warzywami prosto z grządki. Jednak nie zapominajmy…
Czytaj dalej
Joga jest dla wszystkich. Od tych pozycji zacznij!
Aktywność sportowa jaką jest joga, to jedna z najbardziej uniwersalnych metod ćwiczenia całego ciała. Można do…
Czytaj dalej
Kurs wing foila na Chałupach
Jesteś miłośnikiem sportów wodnych? Próbowałeś kitesurfingu, surfingu i windsurfingu, ale nadal Ci mało? Jeśli na wszystkie…
Czytaj dalej
Nieszablonowy relaks. Oto, jak możesz się zregenerować po treningu!
Każdy trener personalny powie ci, że regeneracja jest częścią każdego dobrego treningu. Ciało musi odpocząć, aby…
Czytaj dalej
Nie masz ochoty na trening? Zrób to dla swojego ciała!
Naukowcy mówią jasno – jedna godzina spokojnych ćwiczeń fizycznych sprawi, że nie będziesz się martwić chorobami…
Czytaj dalej
Czym jest łysienie androgenowe? Dotyczy sporej ilości mężczyzn!
Włosy i dobrze dobrana fryzura to domena nie tylko kobiet. Mężczyźni również o wiele pewniej i…
Czytaj dalej
Odstaw cukier na miesiąc. Pozytywne skutki dostrzeżesz gołym okiem!
Powiedzenie, że „cukier krzepi”, już dawno odeszło do lamusa. Wydawać by się mogło, że cukier znajdziemy…
Czytaj dalej
Czy ćwiczenia są zależne od wieku? Sprawdź co ma kolosalne znaczenie!
To ile godzin powinniśmy ćwiczyć na siłowni czy w domu, jest uzależnione w dużej mierze od…
Czytaj dalej
Rozluźnienie mięśni to wstęp do regeneracji po treningu. Nie możesz o niej zapominać!
Jeżeli uprawiasz sport regularnie, to rozluźnianie mięśni jest absolutną podstawą. To wstęp do właściwej regeneracji, a…
Czytaj dalej
Dlaczego warto zakupić piłki gimnastyczne do domu?
Powszechnie wiadomo, że zdrowie na długie lata można zachować tylko w przypadku, gdy dbamy o zdrową…
Czytaj dalej
Części MXUS dla miłośników jednośladów
Części MXUS idealnie sprawdzają się przy rowerach elektrycznych, wspierają ich pracę oraz poprawiają ich parametry. Z…
Czytaj dalej
3 sposoby na aktywne spędzanie wolnego czasu. Nie musisz od razu biegać maratonów!
Kiedy masz dzień wypełniony po brzegi pracą, życiem rodzinnym i swoimi pasjami, gdy przychodzi urlop, masz…
Czytaj dalej
Alergia na truskawki – jak ją rozpoznać?
Powoli rozkręca się sezon na truskawki. Nigdy nie smakują lepiej, niż właśnie na przełomie maja i…
Czytaj dalej
Przygotowujesz się do głodówki? Przeczytaj, zanim zaczniesz!
Wraz z pierwszymi ciepłymi dniami odkurzamy w szafie letnie ubrania. Nagromadzone przez zimę nadprogramowe kilogramy mogą…
Czytaj dalej
Dogtrekking – dla kogo będzie to najlepsza aktywność?
Lubisz długie spacery ze swoim czworonożnym przyjacielem. Chcesz poprawić kondycję. Masz blisko siebie las lub fajne…
Czytaj dalej
Myślisz o odchudzaniu? W pierwszej kolejności zrób te ważne badania!
Zrzucenie kilku nadprogramowych kilogramów wiąże się z lekkim szokiem dla całego organizmu. Dlatego, nim zmierzysz się…
Czytaj dalej
Rozciąganie po treningu jest ważne. Ale nie musisz robić tego po każdym treningu!
Każdy z nas wie, że rozciąganie jest równie ważne co sam trening czy odpowiednie żywienie. Jednak…
Czytaj dalej
Opaski kompresyjne – akcesorium niezbędne dla każdego sportowca
Bieganie, jazda na rowerze czy długotrwałe ćwiczenia na siłowni nie pozostają bez wpływu na nasz organizm.…
Czytaj dalej
Dlaczego w diecie sportowca nie może zabraknąć ryb?
Mięso ryb jest bardzo zdrowe i wie o tym właściwie każdy. Trzeba jednak wiedzieć jakie ryby…
Czytaj dalej
Dlaczego po treningu musisz odpocząć? Twoje ciało to nie maszyna!
Intensywnie ćwiczysz i poddajesz swoje ciało coraz to nowym wyzwaniom. Do tego gołym okiem widać pozytywne…
Czytaj dalej
5 powodów dla których warto iść na siłownię. Chociaż spróbuj!
Wiosna mobilizuje nas do wielu aktywności fizycznych. Jeżeli masz ochotę na coś więcej niż spacer, to…
Czytaj dalej
Jaki wpływ na stres ma aktywność fizyczna?
Aktywność fizyczna ma nieoceniony wpływ na radzenie sobie ze stresem. Nie jest tajemnicą, że pozytywnie wpływa…
Czytaj dalej
Jak wygląda skład popularnych spalaczy tłuszczu?
Najchętniej wybieranymi środkami odchudzającymi są bez dwóch zdań spalacze tłuszczu. To one interesują ludzi najbardziej. Człowiek,…
Czytaj dalej
Jak ćwiczyć przy pomocy masy własnego ciała?
Sport to zdrowie, apelują media, autorzy książek i redaktorzy gazet. Działania człowieka ukierunkowane na rozwój swojego…
Czytaj dalej
Czym jest Crossfit?
Sport to wysiłek, każdy o tym wie, kto ćwiczył. Obecnie jest moda na bycie zmęczonym po…
Czytaj dalej
Fitness – zwalcz ból w ramionach
Sport to zdrowie, jednak bywają sytuacje kiedy przeradza się w kontuzje. Nie musisz się nimi martwić,…
Czytaj dalej
Poranna gimnastyka idealna na rozbudzenie
Szukasz skutecznych sposobów na poranne rozbudzenie, a jednocześnie zrobienie czegoś dla zdrowia i formy? Poranna gimnastyka…
Czytaj dalej
Skuteczny trening na wzmocnienie pośladków
Każda kobieta marzy o pięknej i zgrabnej figurze. Aby do niej dojść warto wykonywać specjalnie przygotowane…
Czytaj dalej
Dlaczego warto wybrać Nordic Walking?
Nordic Walking to popularna forma aktywności, która nie wymaga wiele. Wystarczą kijki i można ruszać w…
Czytaj dalej
Jak witamina D3 wpływa na zdrową funkcję mięśni i wspomaga regenerację?
Witamina D3 jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach potrzebną do prawidłowego funkcjonowania mięśni i wspomagania regeneracji mięśni.…
Czytaj dalej
Zdrowy baton proteinowy
Przygoda ze zdrowiem często zaczyna się w kuchni. To od codziennych wyborów zależy, jaki efekt finalnie…
Czytaj dalej